Zbyt długi sen może być szkodliwy dla naszego zdrowia
Image
Niedobór snu wiąże się z problemami między innymi z koncentracją i pamięcią, ale także może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Jednak wyniki najnowszych badań ostrzegają, że również zbyt długi sen może być szkodliwy.
Japońscy naukowcy z Uniwersytetu z Fukuoka przez okres 10 lat monitorowali stan zdrowia ponad 1,5 tysiąca dorosłych. W tym czasie, 282 uczestników badania zmarło, natomiast u 294 osób rozwinęła się demencja.
Naukowcy ustalili, że ochotnicy, którzy spali średnio mniej niż 5 godzin w ciągu doby, byli bardziej narażeni na demencję lub śmierć z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu do osób, które spały 5-7 godzin na dobę. Co ciekawe, zagrożenie dotyczyło także ochotników, którzy spali ponad 10 godzin na dobę.
Image
Badacze zwrócili jednak uwagę, że osoby z niedoborem snu potrafiły zniwelować zagrożenie demencją i śmiercią dzięki wysokiej aktywności fizycznej.
Powinniśmy więc pamiętać, że wszystko co w nadmiarze może być dla nas szkodliwe. Najważniejsze jest to, aby we wszystkim mieć umiar i jak się właśnie przekonujemy – dotyczy to także snu.
Wyniki badań pojawiły się na łamach czasopisma Journal of the American Geriatrics Society.
- Dodaj komentarz
- 3920 odsłon
Wyszukaj
Podobne informacje
Popularne
Naukofcy udowodnili......że
Naukofcy udowodnili......że gówno nie śmierdzi....takie arty to chyba do portalu komediowego czy co ???
wy tyle wiecie co te gowno ze
Dodane przez Janusz nauki (niezweryfikowany) w odpowiedzi na Naukofcy udowodnili......że
wy tyle wiecie co te gowno ze nie chce spasc do wody i nie wie dlaczego
ten sen, wygenerowany przez
ten sen, wygenerowany przez tabletki nasenne robiący ze zmęczonego człowieka zombi, który żeby funkcjonować musi pić energetyki, jeść odżywki, brać sterydy, truć się antybiotykami.... bo wtedy łatwo go zaprogramować *crazy*
Mój kolega z pracy powiada:
Mój kolega z pracy powiada: Wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba znać umiar.
Brednia właśnie że sen
Brednia właśnie że sen regeneruje człowieka!!!!
Powinniśmy spać krotność 90
Powinniśmy spać krotność 90 minut. Wynika to z przebiegu naszego snu. Otóz sen dzieli sie na 4 fazy, które w sumie trwają właśnie 90 minut. Jeśli obudzimy się podczas "niedokończonego" cyklu tych 4 faz to nie będziemy się czuć dobrze wyspani. Tak więc lepiej spać 6 godzin niż 7, ale lepiej 7.5 niż 8. Mnie czasem wystarcza 4.5 godziny snu, ale oczywiście nie codziennie. Zbyt długi sen faktycznie jest niekorzystny dla naszego zdrowia. Najwłaściwsza dlugość snu to 6, 7.5 lub 9 godzin. To oczywiście zależy od tego jak się czujemy-jak jesteśmy wypoczęci to 6 godzin wystarczy, jak bardzo zmęczeni to 9 godzin. Ale tych 9 godzin lepiej nie przekraczać. Spróbujcie spać krotność 90 minut i przekonajcie się sami czy to co piszę jest prawdą.
Chyba coś w tym jest, bo gdy
Dodane przez Arya w odpowiedzi na Powinniśmy spać krotność 90
Chyba coś w tym jest, bo gdy padam ze zmęczenia, a na sen czasu nie ma, wystarczy mi półtorej godziny, by się zregenerować.
Poziomy duchowe do
Poziomy duchowe do osiągnięcia wg godziny wstawania:
https://www.youtube.com/watch?v=7WgomlzoHGQ
"...Życie istnieje dzięki
"...Życie istnieje dzięki nierównowadze przeznaczeń: Wiadomo, że możesz się nie urodzić, ale wiadomo jest, że musisz umrzeć..". AMR