Witamina D to klucz do zdrowia w miesiącach zimowym

Kategorie: 

Źródło: zmianynaziemi

Witamina D, często nazywana „witaminą słoneczną”, pełni kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia ludzkiego. Jej znaczenie staje się szczególnie ważne w miesiącach zimowych, kiedy naturalna ekspozycja na słońce jest ograniczona. Niedobór witaminy D może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, takich jak zmęczenie, bóle kości, zmiany nastroju i upośledzone gojenie się ran. Rozpoznanie i przezwyciężenie tego niedoboru ma zatem kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia.

 

Ciągłe uczucie zmęczenia może być jednym z pierwszych sygnałów ostrzegawczych niedoboru witaminy D. Jak mówi dr Michael F. Holick, ekspert w dziedzinie witaminy D, nie chodzi tylko o zdrowie kości, ale również o poziom energii. Równie ważne są bóle kości i pleców, które mogą wynikać z niedostatecznego wchłaniania wapnia spowodowanego brakiem witaminy D, niezbędnego do utrzymania mocnych kości.

 

Zmiany nastroju, w tym depresja, mogą być również powiązane z niedoborem witaminy D, zwłaszcza w sezonowych zaburzeniach afektywnych (SAD). Receptory witaminy D w mózgu odgrywają tu znaczącą rolę. Powolne gojenie się ran i utrata kości również są powiązane z niedoborem witaminy D, co podkreśla jej znaczenie w utrzymaniu zdrowia skóry i kości.

 

Poważna utrata włosów i ból mięśni to kolejne objawy, które mogą wskazywać na niedobór witaminy D. Jak sugeruje dr Holick, witamina D wpływa na funkcjonowanie i siłę mięśni, a także na cykl wzrostu włosów.

 

Przyczyny niedoboru witaminy D mogą być różne. Ograniczona ekspozycja na światło słoneczne jest główną przyczyną, zwłaszcza zimą, gdy dni są krótsze, a ludzie spędzają więcej czasu w pomieszczeniach. Pigmentacja skóry również odgrywa rolę; osoby o ciemniejszej skórze mają więcej melaniny, co zmniejsza zdolność skóry do wytwarzania witaminy D ze światła słonecznego. Wiek również wpływa na zdolność skóry do wytwarzania witaminy D, ze względu na zmniejszoną grubość skóry i zmniejszoną ekspozycję na słońce.

 

Dieta może również odgrywać rolę w niedoborze witaminy D. Niektóre produkty, takie jak tłuste ryby, żółtka jaj i wzbogacone produkty mleczne, są jej bogatym źródłem. Osoby z pewnymi ograniczeniami dietetycznymi mogą być bardziej narażone na niedobór. Położenie geograficzne również ma wpływ, szczególnie dla osób mieszkających daleko od równika.

 

Światło słoneczne jest najważniejszym naturalnym źródłem witaminy D. Dziesięć do piętnastu minut ekspozycji na słońce każdego dnia może znacząco pomóc w jej produkcji. Jedzenie bogate w witaminę D oraz suplementy mogą również pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu tej witaminy, zwłaszcza w miesiącach zimowych.

 

Regularne badania, odpowiednia dieta, ekspozycja na słońce oraz suplementacja mogą pomóc w zapobieganiu niedoborom, zwłaszcza w miesiącach, gdy naturalna ekspozycja na słońce jest ograniczona. Odpowiednie zarządzanie poziomem witaminy D jest ważne dla zapewnienia optymalnego zdrowia i zapobiegania różnym problemom zdrowotnym związanym z jej niedoborem.

Ocena: 

5
Średnio: 5 (1 vote)
Opublikował: admin
Portret użytkownika admin

Redaktor naczelny i założyciel portalu zmianynaziemi.pl a także innemedium.pl oraz wielu innych. Specjalizuje się w tematyce naukowej ze szczególnym uwzględnieniem zagrożeń dla świata. Zwolennik libertarianizmu co często wprost wynika z jego felietonów na tematy bieżące. Admina można również czytać na Twitterze   @lecterro


Komentarze

Portret użytkownika Prorocznia

Ostrzegam. Brak wit D

Ostrzegam. Brak wit D najczęściej jest spowodowany zatruciem GLIFOSATEM! Biorąc pod uwagę co sprzedaje sie w sklepach oraz to coś, bez żadnej kontroli "prosto od rolnika"-wszyscy jesteście struci tą substancją (odsyłam do tematu DESYKACJI, zatwierdzonej przez Min.Rolnictwa).  Glifosat rozwala cały przewód pokarmowy i nerwowy. Jest główną przyczyną Zespołu Jelita Drażliwego.  Jak radzili sobie z brakiem tej witaminy nasi przodkowie? Jedli zimą PRAWDZIWY razowy chleb z PRAWDZIWYM masłem!No i nie siedzieli połowę życia przed ekranami...

Portret użytkownika axell69

kluczem do  zdowia  są 

kluczem do  zdowia  są  wszystkie  minerały i  wszystkie witaminy   ale gdy brakuje wszystkiego w organiźmie  przeciętnego   człowieka  zapracowanego  , wtedy  piszą chętnie  o braku witamin z grupy D  , dlaczego oni  i Admin oczywiście  , piszą  takie   histerie w okresie gdy warzyw  i  słońca  jest  absolutny brak ??       Ja wiem    i wielu z was też wie  , a ci co nie wiedzą   powinni zapytać  Admina i autora większości  bzdór tu wyświetlanych , walczcie o  wiedzę  i swoje zdrowie z każdym kto  tak bardzo chętnie    sprzedaje wam  szydowskie kłamstwa  które absolutnie  niczym nie różnią   się do zamordyzmy po przez szczepienia .  Zadyma ze szczepieniami  trwała zaledwie dwa lata  , zamordyzm  powodowany   brakiem   witamin np. typu B   trwa w najlepsze od  trzydziestu lat  . Nie po to , ponastwiali  wam   mc donaldów , kfc   burger królów biedr lidlów  kerfurów kauflandów i  oczywiście kebabów  , byście zdrowi  byli. 

„Dopóki nie staną się świadomi, nigdy się nie zbuntują, a dopóki się nie zbuntują, nie mogą stać się świadomi”.
-George Orwell, 1984

Skomentuj