Praca nocna to codzienność dla wielu osób na całym świecie. Wśród pracowników zmianowych często zauważalne są problemy ze snem, wysoki poziom stresu, a także zaburzenia zdrowia psychicznego. Jednakże, jak wykazują najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z University of Pennsylvania, mężczyźni pracujący na nocne zmiany mogą być bardziej narażeni na określone ryzyka zdrowotne, w tym na zespół metaboliczny – zestaw czynników ryzyka chorób serca i cukrzycy.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Science Translational Medicine bazuje na danych ponad 90 000 pracowników zmianowych z Wielkiej Brytanii. Wynika z niego, że mężczyźni pracujący nocami byli o 10% bardziej narażeni na zespół metaboliczny, co obejmuje takie objawy jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i cukru we krwi, a także nadmiar tłuszczu trzewnego.

Pracownicy zmianowi, niezależnie od płci, byli bardziej narażeni na zespół metaboliczny, niż ci pracujący tylko w standardowych godzinach. Jednakże, jak wykazują eksperymenty laboratoryjne na myszach, zmiany te mogą być mniej szkodliwe dla kobiet. To zasługa estrogenu, który jak pokazuje badanie, chroni samicę myszy przed skutkami zaburzonych cykli dnia i nocy.

Nocne zmiany pracy mogą przyczynić się do problemów ze snem i wyższego poziomu stresu, a tym samym do pogorszenia zdrowia psychicznego i wyższego ryzyka depresji, zwłaszcza u mężczyzn. To zdecydowanie nie jest dobra wiadomość, ale na szczęście, istnieją sposoby na zminimalizowanie ryzyka.

Przede wszystkim, naukowcy zalecają zmniejszenie liczby godzin pracy w porze nocnej lub przejście na bardziej regularny harmonogram pracy. Dodatkowo, ważne jest śledzenie stanu swojego zdrowia, zwracanie uwagi na poziom odżywiania i aktywność fizyczną. To może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego i innych chorób związanych z nocną pracą.

Tak więc, mimo że praca nocna jest nieunikniona dla wielu zawodów, jest wiele kroków, które mogą być podjęte, aby zminimalizować ryzyko. Dlatego też, niezależnie od godzin, które pracujesz, pamiętaj o dbaniu o swoje zdrowie. To jest inwestycja, która zawsze się opłaca.