Kategorie:
W zależności od tego, z jakimi genami się urodziliśmy, może być skazani na krótkie lub długie życie ze zdrowiem, która będzie trwać przez dziesięciolecia. Odpowiednia dieta może doprowadzić do tego, że tych dni przeżyjemy jak najwięcej
Gerontolog Walter Longo z University of Southern California w USA jest przekonany, że istnieje optymalna formuła postu i diety, która może dać nam największą szansę na wydłużenie życia. Aby zorientować się, jak ta formuła może wyglądać, Longo i jego koleżanka Rosalyn Anderson z University of Wisconsin przestudiowali literaturę na temat długości życia i odżywiania różnych żywych istot, odnosząc to wszystko do naszego gatunku. Zbadali związek między składnikami odżywczymi, głodem, genami i długowiecznością u gatunków krótko żyjących i połączyli te powiązania z badaniami klinicznymi i epidemiologicznymi na naczelnych i ludziach, w tym stulatkach.
Oczywiście jest mało prawdopodobne, aby jedna zalecana metoda jedzenia kiedykolwiek stała się podejściem uniwersalnym. W ten sam sposób, w jaki różnice w nawykach żywieniowych tworzą wiele zalet i wad dla zdrowia innych gatunków, od prostych drobnoustrojów, robaków po ssaki takie jak my, nasze własne różnice w genach i stadiach rozwojowych determinują ryzyko i korzyści związane z różnymi pokarmami. Na przykład osoby w wieku powyżej 65 lat mogą chcieć dodać do swojej diety nieco więcej białka, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość materiału do odbudowania spadającej masy ciała i ochrony przed rosnącą kruchością kości.
Badania Longo i Andersona nad istniejącą literaturą mają na celu zapewnienie solidnych podstaw do trwających badań nad dietami długowieczności, które mogą posunąć debatę naprzód i zapewnić dietę opartą na nauce, która w rzeczywistości doprowadzi do dłuższego życia. Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby ustalić szczegóły, ale rodzaje produktów, które powinniśmy oglądać na naszych listach zakupów, są już dość jasne.
Według naukowców, wystarczająca ilość nierafinowanych węglowodanów, białek roślinnych i tłuszczów roślinnych, aby zaspokoić prawie jedną trzecią twojego zapotrzebowania na energię, jest tym, czego potrzebujesz. Trzeba jeść dużo roślin strączkowych, pełnych ziaren i warzyw. Spożywać trochę ryb, zrezygnować z czerwonego mięsa lub przetworzonego mięsa i jeść bardzo mało białego mięsa; mało cukru i rafinowanych zbóż. Za to powinnośię jeść duże ilości orzechów i oliwy z oliwek oraz trochę ciemnej czekolady.
Oprócz tego, co jest na talerzu, ci, którzy chcą cieszyć się zdrową starością, muszą również zaplanować pory posiłków. Dwunastogodzinny czas jedzenia i pięciodniowy szybki cykl głodówki co trzy do czterech miesięcy również pomogą kontrolować ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko insulinooporności.
Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Cell.
Ocena:
Opublikował:
admin
Redaktor naczelny i założyciel portalu zmianynaziemi.pl a także innemedium.pl oraz wielu innych. Specjalizuje się w tematyce naukowej ze szczególnym uwzględnieniem zagrożeń dla świata. Zwolennik libertarianizmu co często wprost wynika z jego felietonów na tematy bieżące. Admina można również czytać na Twitterze @lecterro |
Komentarze
Słowian dobrej woli jest więcej - Słowiański WIEC, Słowiański ZEW , Słowiańsk DUCH , Słowiańska KREW - na pohybę .......
Zniszczę tą planetę.
Skomentuj