Czy suplementacja witaminy D jest w stanie poprawić stan kości?

Kategorie: 

Źródło: pixabay.com

Z najnowszych badań wynika, że suplementacja witaminy D nie wspomaga kości. Co więcej, nawet wysokie dawki tej witaminy nie przynoszą praktycznie żadnego efektu, a naukowcy twierdzą, że  suplementacja jest stratą czasu i pieniędzy.

 

Witamina D jest odpowiedzialna za regulację wapnia i fosforanów w organizmie, co powoduje silniejsze kości i zęby. Pomaga również zapobiegać grypie i niektórym rodzajom raka.

 

Najlepszym sposobem, aby naturalnie uzyskać pożądaną przez organizm ilość witaminy D jest przebywanie na słońcu. Można ją również znaleźć w niektórych pokarmach, takich jak ryby, jaja i mleko. Wiele osób suplementowało dodatkowo witaminę D w celu uniknięcia niedoborów prowadzących do osłabienia kości.

Naukowcy odkryli jednak, że dodatkowa suplementacja witaminy D nie daje praktycznie żadnych zauważalnych korzyści. Analiza 81 różnych testów pozwoliła stwierdzić, że nawet wysokie dawki tych suplementów nie wzmacniają kości.

 

Narodowy Instytut Zdrowia zaleca dzienną dawkę 600 IU witaminy D dla osób dorosłych, aby utrzymać zdrowie kości i odpowiedni metabolizm wapnia. Osoby w podeszłym wieku powinny przyjmować 800 IU witaminy dziennie. Badacze podkreślają, że przyjmowanie większych dawek nie jest zalecane ze względu na możliwe skutki uboczne, takie jak brak apetytu, nudności i wymioty, czy ból gówy.

 

Ocena: 

1
Średnio: 1 (1 vote)
Opublikował: admin
Portret użytkownika admin

Redaktor naczelny i założyciel portalu zmianynaziemi.pl a także innemedium.pl oraz wielu innych. Specjalizuje się w tematyce naukowej ze szczególnym uwzględnieniem zagrożeń dla świata. Zwolennik libertarianizmu co często wprost wynika z jego felietonów na tematy bieżące. Admina można również czytać na Twitterze   @lecterro



Komentarze

Strony

Skomentuj